Onderzoek naar werkplek, thuiswerkplek en werkdruk, met concrete aanpassingen per medewerker.
Performance
Performance en training
Topprestaties vragen om herstel. We meten het, trainen het en bewaken het. Persoonlijk, in onze studio in Amsterdam en op basis van objectieve data.
- Studio
- Amsterdam centrum
- Meting
- 30 dagen Apex Lab
- Programma
- 12 weken, daarna doorlopend
1Waarom
Wie veel vraagt van zijn hoofd, moet investeren in zijn lichaam.
Topsporters plannen hun herstel net zo serieus als hun training. Professionals doen dat zelden, terwijl de belasting vergelijkbaar is: lange dagen, piekmomenten, weinig slaap rond deadlines.
Wij brengen de aanpak uit de sport naar kantoor. Training die past in een volle agenda, coaching op werkdruk en herstel, en data die laat zien wanneer iemand over de grens gaat. Zo blijft de professional scherp, ook in drukke periodes.
2Onderdelen
Vier onderdelen, één plan.
Personal training
Kracht, conditie en mobiliteit in onze studio, één op één of in kleine groepen. Vroeg in de ochtend, in de lunch of na werktijd.
Coaching
Gesprekken over werkdruk, energie, slaap en grenzen. Praktisch en gericht op gedrag dat je volhoudt.
Fysiotherapie
Bij klachten aan nek, schouders of rug. Snel, dichtbij en afgestemd op de training.
Werkstressanalyse
Dertig dagen meten met Apex Lab: stress, herstel, slaap en HRV naast de werkagenda. Zichtbaar wat de werkdag met iemand doet.
3Werkwijze
Van nulmeting tot blijvende gewoonte.
- STAP 1
Intake en nulmeting
Gesprek, fysieke test en, als de professional dat wil, een meting met Apex Lab.
- STAP 2
Persoonlijk plan
Doelen, trainingsmomenten en herstel, ingepland rond de werkagenda.
- STAP 3
Twaalf weken
Training en coaching, bijgestuurd op basis van hoe het lichaam reageert.
- STAP 4
Evaluatie
Hermeting en een groepsrapport voor de werkgever, zonder individuele gegevens.
4Data met Apex Lab
Wat we meten
Apex Lab gebruikt de data van een Garmin-horloge en koppelt die aan de werkagenda. Deelname is altijd vrijwillig.
- Stress en Body BatteryHoe de belasting verloopt over de dag, en hoeveel energie er overblijft.
- Hartslagvariabiliteit (HRV)Een betrouwbare indicator voor herstel en belastbaarheid.
- SlaapDuur en kwaliteit, en hoe die samenhangen met avondafspraken en deadlines.
- WerkagendaAlleen tijdstippen en duur van afspraken, nooit de inhoud.
5Veelgestelde vragen
Vragen over performance
Moet je al sportief zijn om mee te doen?
Nee. We beginnen bij waar iemand nu staat. Voor de een is dat weer opbouwen na jaren niet sporten, voor de ander het verbeteren van een marathontijd.
Ziet de werkgever mijn resultaten?
Nee. De werkgever ontvangt alleen geanonimiseerde groepsresultaten, en alleen als de groep groot genoeg is om niemand te herkennen. Je persoonlijke data en gesprekken blijven tussen jou en je coach.
Heb ik een Garmin-horloge nodig?
Alleen voor een meting met Apex Lab. Heb je er geen, dan bespreken we in de intake wat mogelijk is. Training en coaching kunnen ook zonder.
Waar en wanneer wordt er getraind?
In onze studio in Amsterdam centrum, op tijden die passen bij een zakelijke agenda: vroeg in de ochtend, rond de lunch en na werktijd. Op verzoek trainen we ook op locatie.
Past goed bij
Casemanagement volgens de Wet verbetering poortwachter. De bedrijfsarts en verzuimbegeleiding regelen we via onze gecertificeerde partner.